7 موضوعی که زمینه ساز اختلافات زندگی مشترک هستند.

کمتر دیده می شود که زن و مرد طی زندگی مشترک خود با مشکل مواجه نشوند. اگر قبل از اینکه اختلافات به مشکل تبدیل شوند آنها را شناسایی کنید، راحت تر می توانید این چالش ها را پشت سر بگذارید. در این مقاله به بررسی تکنیک های حل مشکلات زندگی مشترک پرداخته و برخی شیوه های زوج درمانی را به شما معرفی می کنیم. با ما همراه باشید.

هر رابطه ای بالا و پایین دارد؛ خواه زندگی مشترک خواه رابطه عاشقانه.

زوج هایی موفق هستند که بدانند چگونه این پستی و بلندی های زندگی را مدیریت کرده و زندگی عاشقانه خود را ادامه دهند.

 

زوجین موفق در صورت بروز مشکل، با آن روبرو شده و یاد می گیرند که چگونه مسائل پیچیده زندگی شان را حل کنند.

بسیاری از این زوجین این مهارت را بواسطه تجربه موارد زیر کسب می کنند:

• مطالعه مقالات و کتاب های خودآموز
• حضور در سمینار های مربوطه
• مراجعه به مرکز مشاوره
• استفاده از تجربیات زوج های موفق
• استفاده از روش آزمون و خطا

در این مقاله به بررسی عوامل مشکل ساز در زندگی مشترک و شیوه های زوج درمانی می پردازیم.

7 موضوعی که زمینه ساز اختلافات در زندگی مشترک هستند.

• ارتباط برقرار کردن

تمامی مشکلات زندگی مشترک از عدم توانایی در “برقراری ارتباط” نشات می گیرد.

وقتی که در حال تماشای تلویزیون هستید و یا موبایل خود را چک می کنید در اصل نمی توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

تکنیک های حل این مشکل:

• ·با یکدیگر قرار ملاقات بگذارید. وقتی کنار هم هستید موبایل خود را روی حالت بی صدا بگذارید. فرزندتان را بخوابانید و یا تلفن خود را روی پیغام گیر بگذارید. این یکی از بهترین شیوه های زوج درمانی می باشد.
• ·اگر عادت کرده اید حین “برقراری ارتباط” صدایتان را بالا ببرید، به یک مکان عمومی مانند کتابخانه، پارک و یا رستوران بروید. معمولا در این اماکن افراد آرام تر صحبت کرده و خجالت می کشند صدای خود را بالا ببرند.
• ·برای خودتان یک سری قوانین وضع کنید. سعی کنید هنگامی که همسرتان حرف می زند، صحبت او را قطع نکنید. از بکار بردن عباراتی همچون ” تو همیشه این کار را می کنی” یا “تو هیچ وقت اینجوری نیستی”، خودداری کنید.
• ·برای اینکه نشان دهید به صحبت های همسرتان گوش می دهید، از “زبان بدن” استفاده کنید. وقتی همسرتان صحبت می کند کاغذ را خط خطی نکنید ویا به ساعتتان نگاه نکنید. بطور مثال سرتان را تکان دهید تا همسرتان بداند متوجه حرف های او شده اید.

 

• رابطه جنسی

حتی زوج هایی که عاشقانه یکدیگر را دوست دارند نیز ممکن است از نظر جنسی با هم مطابقت نداشته باشند.

شایان ذکر است عدم آگاهی جنسی و آموزش های مربوطه می تواند به این مشکلات دامن بزند.

یکی از متخصصین سکسولوژی در این باره می گوید: “داشتن رابطه جنسی یکی از آخرین مواردیست که می بایست در مقابل آن تسلیم شوید.”

سکس رابطه ایست که زن و شوهر را بهم نزدیکتر کرده و باعث آزاد شدن هورمون هایی می شود که از نظر فیزیکی و ذهنی به انسان کمک می کند.

همچنین منجر به حفظ سلامتی شیمی زوج های سالم می شود.

تکنیک های حل این مشکل:

• .برنامه ریزی، برنامه ریزی، برنامه ریزی. برای اینکار می توانید با هم قرار بگذارید. اما لزوما نباید قرار شبانه باشد؛ چرا که طی شب همه خسته از کار روزانه اند. بطور مثال هنگام عصر وقتی کودکتان خواب است و یا قبل از رفتن به محل کار. می توانید از خانواده و یا دوستان خود بخواهید کودکتان را شب تعطیلی پیش خود نگه دارند. هنگامی که برای رابطه جنسی تان برنامه ریزی می کنید، اشتیاقتان برای آن بیشتر خواهد شد. همچنین می توانید مکان و یا نوع رابطه تان را تغییر دهید. در آشپزخانه چطور؟ و یا نزدیک آتش؟
• ·می توانید یک “لیست از کارهای مورد علاقه تان هنگام سکس” تهیه کرده و از آن استفاده کنید. یا از همسرتان بخواهید شما را همراهی کند. با این کار تنوع و انگیزه بیشتری ایجاد می کنید.
• ·در صورتی که خودتان نتوانستید مشکلات رابطه جنسی تان را حل و فصل کنید، به سراغ مشاور و یا درمانگر سکس تراپی بروید. وی بخوبی می تواند ریشه مشکلات جنسی شما را یافته و در حل آن به شما کمک کند.

 

بهترین مرکز مشاوره و درمان اختلافات زناشویی در شمال تهران

گاهی اوقات در زندگی مشترک با مشکلاتی مواجه می شویم که به تنهایی قادر به حل آن نیستیم.

این مشکل ممکن است از مشاجره با همسرمان نشات گرفته باشد؛ لیکن ریشه در جای دیگری داشته باشد.

اختلاف زناشویی، روابط جنسی، تربین فرزندان و بسیاری موارد دیگر.

اگر بدنبال بهترین مشاوره و راه حل برای مشکلات خود هستید، اینجا را کلیک کنید.

 

• وضعیت مالی

ممکن است مشکلات مالی حتی قبل از خواندن عقد نامه شروع شوند! حتی ممکن است این مشکلات ریشه در مخارج بالای عروسی داشته باشند.

براساس پیشنهاد بنیاد مشاوره ملی، زوج هایی که مشکلات مالی دارند ابتدا می بایست نفس عمیق کشیده و سپس بطور جدی درباره مسائل مالی شان گفتگو کنند.

تکنیک های حل مشکل:

• ·در حال حاضر نسبت به شرایط مالی تان واقع بین باشید. اگر اوضاع بدتر شده و باب دل شما نیست، ادامه زندگی به همین شیوه واقع بینانه نیست.
• ·دقت کنید. وقتی اوضاع وخیم شد و به بدترین حالت خود رسید، به مشکل رو نکنید. هنگامی که شرایط آرام است گوشه ای بنشینید و به مشکل خود فکر کنید.
• ·بخاطر داشته باشید همیشه یک نفر پول پس انداز کن است و دیگری پول خرج کن. که منافع آن برای هر دو طرف است. سعی کنید از استعداد و تفکرات یکدیگر بخوبی استفاده کنید.
• ·حقوق و یا قسط خود را از یکدیگر پنهان نکنید. اسناد مالی، برگه های بیمه، لیست بدهی و اقساط خود را در دسترس قرار دهید.
• ·یکدیگر را سرزنش نکنید.
• ·یک حساب مشترک باز کنید که بتوانید در آن پس انداز کنید.
• ·مشخص کنید که چه کسی مسئول پرداخت قبوض ماهانه است.
• ·فضایی ایجاد کنید که هر کدام این استقلال را داشته باشید تا بتوانید پولی را برای خودتان پس انداز کرده و به دلخواه خودتان خرج کنید.
• ·برای زندگی مشترک تان اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید. البته داشتن اهداف شخصی هیچ موردی ندارد اما فراموش نکنید که می بایست اهداف خانوادگی نیز داشته باشید.
• ·با همسرتان درباره بالا رفتن سن والدینتان صحبت کرده و به او بگویید در صورت نیاز می بایست یک برنامه ریزی مالی برای آنها درنظر بگیرید.

 

 

• اختلاف بر سر انجام کار های خانه

اکثر والدین بیرون از خانه کار می کنند و اغلب بیشتر از یک شغل دارند.

بنابراین سعی کنید عادلانه کارهای خانه را بین یکدیگر تقسیم کنید.

تکنیک های حل این مشکل:

• ·نسبت به وظایف خود در منزل منظم و تمیز باشید. لیستی از کارهای منزل تهیه کرده و وظیفه هر کسی را مشخص کنید. منصفانه رفتار کنید تا نارضایتی بوجود نیاید.
• ·با یکدیگر شفاف باشید. اگر همسرتان علاقه ای به انجام کارهای خانه ندارد، ممکن است بتواند به تمیز کردن حیاط و یا شستن لباس ها بپردازد. خلاق باشید و اولویت ها را در نظر بگیرید.

• در زندگی مشترک رابطه با همسر تان اولویت اول تان باشد.

اگر می خواهید در طول زندگی مشترک عشق تان پایدار باشد، وقتی “بله” را می گویید نباید اهمیت رابطه تان کمرنگ شود.

حواستان باشد رابطه تان ارج و قرب خود را از دست ندهد. پس رابطه با همسرتان را اولویت اول تان قرار دهید.

تکنیک های حل این مشکل:

• ·کار هایی را که اوائل آشنایی تان انجام می دادید، باز هم انجام دهید: از یکدیگر قدردانی کنید؛ تعریف و تمجید کنید؛ طی روز با یکدیگر تماس بگیرید؛ عشق و علاقه خود را بروز دهید.
• ·قرار های شبانه بگذارید. همچون سایر رویداد های مهم زندگی تان برای باهم بودن برنامه ریزی کرده و وقت بگذارید.
• ·به همسرتان احترام بگذارید. از جملاتی مانند “ممنونم” و یا “بابت … ازت تشکر می کنم” استفاده کنید. بگذارید همسرتان بداند که کار هایش برای تان مهم است.

 

• مشاجره و ناسازگاری

گاها ناسازگاری و مشاجره بخشی از زندگی مشترک بشمار می رود.

اما اگر فکر می کنید این مشاجرات گاه به گاه، هر روز تکرار شده و رفتار های همسرتان جزئی از کابوس شبانه تان شده است، وقت آن رسیده که رفتار سمی را از زندگی تان دور کنید.

وقتی می خواهید جر و بحث خود را شروع کنید، سعی کنید عصبانیت خود را کم کرده و آرام شوید؛

سپس نگاهی به مشکلات ریشه ای که سبب مشاجره می شوند، بیندازید.

تکنیک های حل این مشکل:

• ·بدانید که شما یک قربانی نیستید. انتخاب با شماست که چه عکس العملی از خود نشان دهید و چگونه رفتار کنید.
• ·با خودتان روراست باشید. وقتی مشاجره می کنید آیا نظرات شما باعث حل مشکل می شوند و یا فقط در حال جواب دادن و مقابله به مثل هستید؟ آیا با حرف هایتان همسرتان را سرزنش کرده و او را می رنجانید؟ بهترین کار این است که نفس عمیقی بکشید و رفتار خود را تغییر دهید.
• ·روش خود را عوض کنید. اگر به همین شیوه ادامه دهید چیزی جز ناراحتی و غصه گذشته نصیبتان نمی شود. پس انتظار نداشته باشید که این بار به نتیجه بهتری برسید. یک شیفت کوتاه می تواند تغییر بزرگی بوجود بیاورد. اگر همیشه قبل از این که حرف های همسرتان تمام شود، سریع از خود دفاع می کنید، این بار چند لحظه صبر کنید. خودتان از تاثیر این شیفت کوتاه شگفت زده خواهید شد.
• ·از هر دست بدی از همون دست پس می گیری. وقتی اشتباه می کنید، عذر خواهی کنید. مطمئنا کار سختی است، اما سعی کنید این کار را انجام دهید. ببینید که چه اتفاق جالبی می افتد!

نمی توانید رفتار همسرتان را کنترل کرده و یا تغییر دهید؛ تنها چیزی که مسئول آن هستید، رفتار خودتان است.

• حس اعتماد به شریک زندگی

یکی از کلید های زندگی مشترک، حس اعتماد به طرف مقابل است.

آیا تا بحال متوجه اتفاقات خاصی شده اید که باعث عدم اعتماد به همسرتان می شود؟

آیا بین شما و همسرتان هنوز مسائلی وجود دارد که حل نشده باشد و مانع اعتماد شما به او شود؟

یکی از بهترین شیوه های زوج درمانی پرورش حس اعتماد به همسر می باشد.

تکنیک های حل این مشکل:

شما و همسرتان می توانید با توجه به نکات زیر و انجام آنها، حس اعتماد به یکدیگر را در خود پرورش دهید:

• ·وفادار و ثابت قدم باشید.
• ·وقت شناس باشید.
• ·به آن چه که می گویید، عمل کنید.
• ·دروغ نگویید. حتی از گفتن دروغ مصلحتی به همسر و اطرافیان تان خودداری کنید.
• ·منصف و عادل باشید، حتی در مشاجرات تان.
• ·نسبت به احساس طرف مقابل حساس باشید. می توانید با نظر او مخالفت کنید؛ ولی احساسات او را بی ارزش نشمارید و نادیده نگیرید.
• ·هر وقت قول می دهید، تماس بگیرید.
• ·اگر دیر به خانه می آیید، حتما اطلاع دهید.
• ·وظایفتان در قبال کار های خانه را نادیده نگرفته و انجام دهید.
• ·وقتی مشکلی پیش می آید بیش از حد واکنش نشان ندهید.
• ·وقتی کاری را نمی توانید انجام دهید، درباره آن حرفی نزنید.
• ·به سراغ زخم های کهنه و مشاجرات گذشته نروید.
• ·به حریم همسر تان احترام بگذارید.
• ·حسود نباشید.
• ·شنونده خوبی باشید.

 

حتی اگر همیشه مشکلاتی در روابط زوجین وجود داشته باشد، زن و مرد می توانند با بکارگیری یک سری تکنیک ها و شیوه های زوج درمانی، این مشکلات را به حداقل برسانند.

ولی به خاطر داشته باشید که نباید این مشکلات را نادیده بگیرید.

 

در قدم اول، واقع بین باشید.

این که فکر کنید همسرتان بدون اینکه از شما سوالی بپرسد می تواند تمامی نیاز های شما را برآورده کند، خیالی بیش نیست.

باید مستقیما از شما بپرسد چه چیزی نیاز دارید.

در قدم بعد، شوخ طبعی را فراموش نکنید.

اجازه دهید هر چیزی روال خود را طی کند و از آن لذت ببرید.

در آخر، با علاقه و اشتیاق برای بهبود رابطه تان تلاش کنید.

سعی کنید واقع بینانه به نیاز های همسرتان توجه کرده و آن ها را برآورده سازید.

فکر نکنید که با حضور شخص دیگری مشکلات بهتر خواهند شد.

همچنین مهم نیست در چه رابطه ای هستید؛

بلکه تا زمانی که مهارت های حل مشکل و شیوه های زوج درمانی را بکار نگیرید، باز هم این مشکلات در شرایط دیگری سرباز خواهند کرد.

بنابراین مشکلات خود را ریشه یابی کرده و در صورتی که با گفتگو قادر به حل آن نبودید، به مراکز مشاوره مراجعه نمایید.

محقق و مترجم : عطیه فضلی

منبع ها :

https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them#1

https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them#2

https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them#3